В этом блоге:

Статья «Коллажи, которые действительно работают» >>
Статья  «Дневник каракулей» >>
Видео с обзором визуальных методов >>
Видео о ментальных картах (mind maps): часть первая и часть вторая
Видео о радиальных (лучевых) схемах >>
Статья о радиальных (лучевых) диаграммах >>
Статья о «Блокнотах по Леонардо да Винчи» >>

Инструменты тайм-менеджмента: Хронометраж
«Механический соловей» >>
Бывает ли белой зависть >>
Верить ли плохим прогнозам? >>
«Уязвимость прямых» >>
«Выйти из зоны комфорта»: что не так с этой идеей? >>

О привычках, распорядках и самодисциплине

Фрагмент передачи «Хорошее начало» на «Радио Росии», она вышла в эфир утром 30 марта 2019 года.
Ведущие: Екатерина Курицына, Дмитрий Желобков и Вадим Тихомиров.
Приглашенный гость эфира — Мария Долинова.

Говорим о том, стоит ли принуждать себя к жёсткому расписанию, о связи между расписанием и ценностями и о том, с какого момента ребенку будет полезна свобода в расписании.

Передача развлекательная, эфир короткий, поэтому разговор не очень глубокий, конечно. Но некоторые важные вещи нам с ведущими всё же удалось обсудить.

Мария Долинова в программе «Хорошее начало» на «Радио России», 30 марта 2019 года

Письмо в прошлое

Этим летом я нашла свои старые дневники.
Насколько старые? Ну, они написаны 25 лет назад.

Я не ожидала их увидеть — мне казалось, я все их уничтожила. Но пару блокнотов я надёжно припрятала — так, что и сама забыла. А они меня ждали.

Я перечитала их и была потрясена. Растрогана доверчивостью той девочки, потрясена невероятным количеством иллюзий, впечатлена глубиной привязанности к друзьям, упрямством и наивностью.

С тех пор не переставала думать о том, что бы я сказала себе двадцатилетней, если бы могла.

Продолжить чтение →

Проекция: бревно в своём глазу и соринка в чужом

Человек зачастую «не видит бревна в своем глазу, замечая соринку в чужом». Справедливость этого утверждения подтверждается чуть ли не каждый день — большинство людей склонны обвинять других именно в том, в чем им следовало бы укорить самих себя. Почему так происходит? Это — действие защитного механизма проекции.

Проекция — приписывание другим людям того, что человек не хочет замечать в самом себе.

Продолжить чтение →

Как и зачем замечать весну?

Белка в колесе не знает смены сезонов. Одинаковый фастфуд весь год, одинаковый климат в метро, в офисе, в квартире или в салоне авто, одинаковый «пейзаж» вокруг беговой дорожки в спортзале, внесезонный интерьер.

Но наш ум нуждается в перемене впечатлений, а ещё смена сезонов делает более осознанным переживание времени.

Вот это вот «Едва начал жить, а уже состарился» начинается не сразу. Оно подкрадывается как «Не заметил, что весна пришла, а тут уже и осень».

И вот несколько простых и даже бытовых практик, которые помогают замечать и осознанно встречать сезонные перемены.

Продолжить чтение →


«Манипулятивный треугольник» и как из него выбраться

Бывало ли, что вы искренне настраивались на честную игру «и всё хорошее», но пришлось иметь дело с человеком, который привык манипулировать? Такой партнёр обязательно попытается обыграть «честного игрока» (и, как правило, ему это удаётся хотя бы один раз). Это ранит.

Особенно сложно, если такой человек — наш руководитель или близкий.

Видя, что нас несправедливо задели, мы ищем способы защититься, и это совершенно естественно. Но в ходе самозащиты мы можем оказаться в ловушке «драматического треугольника», и вот это уже не очень хорошо.

Давайте посмотрим, как это бывает.

Психолог Стивен Карпман заметил, что три роли — Спасатель, Жертва и Преследователь — образуют неразрывное единство, или «треугольник».

Продолжить чтение →

Билл Квейн, «Преодолевая нехватку времени»

Несколько лет назад я познакомилась с книгой Билла Квейна «Преодолевая нехватку времени», и знакомство закончилось чувством большого удивления. Расскажу немного об этом.



Автор: Билл Квейн, маркетолог, живет во Флориде, преподает в университете и в нескольких бизнес-школах.
Книга: «Преодолевая нехватку времени. Как достичь большего, работая меньше». На русском языке выпущена в 2007 году издательством «Питер Пэн».
Основные идеи: Квейн пишет о том, почему многим людям не хватает времени. Замечает, что если бы обычному человеку дали желаемый «25-й час в сутках», ничего бы не изменилось, и жизнь бы не улучшилась принципиально.

Продолжить чтение →

Что ты скажешь, Илон Маск?

Весной 2018 года русскоязычный «Harpers Bazaar» делал специальный выпуск про тайм-менеджмент. Да, это теперь вполне глянцевая тема.

Для того номера меня попросили подготовить кое-какие материалы. Я это сделала, как могла, но в итоге текст был по необходимости сокращен, и в апрельский выпуск 2018 года пошёл лишь маленький фрагмент.

Подумав, я решила опубликовать «исходники» — мой ответ на вопрос редактора журнала. И касался этот вопрос многозадачности и Илона Маска.

(Я тогда очень увлеклась поиском ответа и пересмотрела много часов видео — кучу разных интервью, которые давал Илон Маск. Действительно пыталась понять, как он умудряется делать вот это вот всё).

Ниже — вопрос, который мне задали, и попытка ответа.


Вот Илон Маск уверяет, что делает сто дел одновременно, потому что, мол, иначе никак. Как мы можем с ним поспорить? Где он лукавит? Или таким, как он, можно быть многозадачными?

Илон Маск — действительно отличный пример, очень вдохновляющий и при этом человечный.

Он начинал с программирования, затем успешно разработал систему платежей PayPal, а сейчас одновременно и очень мощно продвигает человечество сразу по двум направлениям — к беспилотным автомобилям и к космическим перелётам между планетами.

Это на самом деле требует широкого кругозора, отваги и умения зарабатывать деньги.

Если мы попытаемся понять, как устроена система работы Илона Маска, можно заметить следующее:

Продолжить чтение →

Перегруженность планов: три главных причины «завала»

У большинства известных мне людей есть что-то типа списка дел, и почти у всех этот список жестоко перегружен.
Почему? Мы что, не знаем, что составили себе нереалистичный план действий?
Обычно знаем.
Но вмешиваются какие-то причины, которые и подталкивают нас впихивать в этот список намного больше пунктов, чем в итоге мы выполним.

На мой взгляд, вот три основные причины, перегружающие наши ежедневники и to-do-листы:

Продолжить чтение →


Праздники и одиночество

Фрагмент передачи «Хорошее начало» на «Радио России», эфир 10 марта 2019 года.
В момент, когда у всей страны длиные выходные, люди дарят и получают подарки, вокруг столько поздравлений — кто-то может чувствовать себя «Сужим на этом празднике жизни».
Как позаботиться о себе, если праздник становится испытанием для нервов и эмоционально сложным временем?
Как переживается одиночество в дни, когда люди вокруг празднуют?

Это действительно важная тема,и любой практикующий психолог знает о том, что для части клиентов праздники становятся сложным временем.
Об этом мы и говорили в эфире 10 марта 2019 года.

Ведущие — Екатерина Курицына, Дмитрий Желобков и Вадим Тихомиров.
Приглашенный гость эфира — Мария Долинова.

Мария Долинова в программе «Хорошее начало» на Радио России, 10 марта 2019 года.

Как «дневник каракулей» помогает разобраться в себе

В этой заметке я хочу рассказать про инструмент, который очень люблю.
Его, при всей его экстравагантности, можно отнести к «техникам повышения личной эффективности». Хотя бы потому, что эта техника помогает придумывать новое в таких количествах, что потом иногда даже не знаешь, куда столько нового девать.

Выглядит этот инструмент несерьезно, но на деле заслуживает внимательного к себе отношения и регулярной практики.

Название техники: «Дневник каракулей».
Эту технику, по некоторым данным,  придумал Карл Густав Юнг. Он рекомендовал своим пациентам вести «дневники каракулей» — как вспомогательный метод при психоанализе.

Назначение: инструмент для генерирования новых идей, форма дневниковых записей, арт-терапевтическая техника для выявления проблемных областей жизни и отреагирования эмоционального напряжения.
Что нужно для применения:
Продолжить чтение →


Поль Гоген: мечта и бегство

7 июня — день рождения Поля Гогена. Человека с репутацией «безумного художника» — почти такой же, как у его друга Ван Гога — и с ещё более удивительной судьбой.

Продолжить чтение →

Эмили Дикинсон «отозвана»

15 мая 1886 года умерла Эмили Дикинсон — поэт, которым я очень дорожу.

Критики иногда пишут, что она была «одержима темой смерти». Но на самом деле, мне кажется, это не совсем так. Думаю, не смерть её интересовала, а возвращение домой. На надгробном камне её написано: родилась тогда-то, «отозвана обратно» — тогда-то. Это «отозвана обратно» — слова из предсмертной записки Эмили (“Was called back”). Какая уж тут смерть.

По слухам, в последние 20 лет жизни  Эмили Дикинсон не выходила из дома. Более того, она и из комнаты своей практически не выходила, Продолжить чтение →


Восемь причин, почему не пишется диплом (и что с этим делать)

Статья о том, какие восемь основных причин чаще всего мешают писать дипломную работу, курсовую или магистерскую диссертацию.

На каждую из причин есть своё «противоядие».

 

Продолжить чтение →


Инструменты тайм-менеджмента: Хронометраж

[Это что-то типа руководства по практике хронометража. Время чтения — около 10 минут]

 

Из всех инструментов ТМ самый «зажигательный» — это, пожалуй, хронометраж.

Но я его очень редко рекомендую своим клиентам — несмотря на то, что его применение может стать настоящим прорывом в понимании взаимоотношений со временем. Я это знаю по опыту.

Почему же не рекомендую? Потому что не всем этот метод подходит.
Точнее, так: подходит-то он всем, но не все его могут принять. А что толку рекомендовать то, что все равно люди не будут делать?

А кто будет, тех и убеждать не надо — уже делают.


Продолжить чтение →


Механический соловей

«Никогда ведь нельзя знать заранее, что именно споет живой соловей, а у искусственного все известно наперед. Можно даже разобрать его и посмотреть, как он устроен: как расположены и действуют все валики, винтики и пружинки».
Г.Х. Андерсен. «Соловей»

В одной из сказок Андерсена император выбирал, что лучше — механический соловей, украшенный драгоценными камнями, или живая и невзрачная птица,  живущая в саду.

Император выбрал блестящую игрушку — и какое-то время был доволен.

Похожий выбор рано или поздно делает большинство из нас. Что лучше: работа «не по душе», за которую очень прилично платят — или любимое дело, но далеко не столь прибыльное?
Кого позвать в гости на день рождения — старого друга, от которого нет никакой «пользы», или «нужных» людей?

Продолжить чтение →


Что в реальности влияет на формирование привычек?

Распространено мнение, что при формировании новой привычки или при изменении вредных привычек (например, при отказе от курения) главный фактор успеха — это сильная воля. Но исследования реально изменившихся людей – бросивших курить или начавших заниматься физкультурой — показывают, что сильная воля – далеко не самый важный фактор при создании нового образа жизни.
В реальности на успешное закрепление новой привычки влияют целых девять факторов. Вот их список:

Продолжить чтение →


«Леонардовские блокноты»

Хочу рассказать о самом простом, базовом методе визуализации при работе с блокнотами и записями. Это «Тотальная запись», или «Записные книжки по Леонардо да Винчи»:

Несмотря на то, что это как бы «метод без метода» (уж очень он простой) — его постоянно используют писатели, художники, натуралисты, экспериментаторы и менеджеры проектов. Это очень хороший способ вести записи, несмотря на свою простоту и кажущуюся «хаотичность».

Название техники: «Леонардовский блокнот», «Тотальная (сплошная) запись», «Записные книжки по Леонардо да Винчи», «Полевой блокнот».

Назначение: Тотальный коллектор важного, интересного и полезного. Помогает фиксировать все без разбора.

Продолжить чтение →


Визуальные инструменты: радиальные (лучевые) схемы

Продолжу-ка я рассказ о своих любимых инструментах наведения порядка в мыслях. И любимые из любимых — радиальные схемы.
Они выглядят примерно вот так:

Наверное, этим инструментом я пользуюсь чаще, чем всеми остальными. Лучевые диаграммы (радиальные схемы) могут заменить и таблицы, и простые линейные заметки. Такие схемы — предшественницы интеллект-карт (mind maps) и могут считаться их упрощенной формой.
Продолжить чтение →


Бывает ли белой зависть?

Завистливый человек причиняет огорчение самому себе, словно своему врагу.

Демокрит

…Не знаю, бывают ли люди, ни разу не переживавшие муки зависти.

Но, несмотря на распространённость этого чувства, о зависти не принято говорить откровенно.

Можно и допустимо обсуждать многие детали личной жизни — но крайне редко человек скажет: «Я увидел его новую книгу и понял, что желаю этой книге полного провала». Есть определенный культурный стандарт, который нам предписывает примерно вот что:

  • Никогда никому не завидуй;
  • Если уж невмоготу — то завидуй, но скрывай это от всех;

Продолжить чтение →


Виктор Франкл

27 апреля — день, посвящённый памяти Виктора Франкла. Он сам называл его своим «вторым днем рождения».

27 апреля 1945 года австрийский врач-невролог Виктор Франкл был освобожден из концентрационного лагеря Тюркхайм вместе с сотнями других узников.

Вскоре после освобождения он узнал, что те близкие люди, до встречи с которыми он надеялся дожить, умерли или погибли. При освобождении лагеря погибла жена. Умерла мама. Казнен близкий друг.

Это были невыносимые новости. В лагерях смерти, где Виктор был 32 месяца, с 1942 по 1945 годы, надежда всё-таки оставалась живой. Теперь же, после освобождения, стал ясен масштаб потерь.

Именно тогда, как спасение от отчаяния, появилась маленькая книга «Психолог в концлагере» — Франкл диктовал ее машинисткам несколько недель, оплакивая свои потери.
Продолжить чтение →


Видео о mind maps, часть вторая

В видео описана технология создания интеллект-карты (mind map) и показаны разные аспекты анализа и использования mind maps.


Уязвимость прямых

Когда человек ставит перед собой цель, часто кажется, что кратчайший путь к этой цели — прямой.

Добиваться своего упорно, неотступно; не отвлекаясь «долбить в одну точку» — вот чему нас часто учат с детства. Обычно это называют «сильной волей».

Но так ли хорош прямой путь?

К счастью, прямолинейное мышление почти невозможно для человеческого мозга.

Наш ум работает не как вычислитель, следующий четкому алгоритму.

Когда мы обдумываем что-то, в сознании не возникает никаких готовых тезисов, выстроенных в идеальном порядке.

Вместо этого сначала, как отблеск свечи в темноте, проявляется догадка.

Догадка начинает приближаться к нам, высвечивается все ярче, превращается в основную идею. Но идея эта не сразу дает рассмотреть себя со всех сторон, она капризна и может вообще покинуть наш ум, если ее «спугнуть».

При размышлении над какой-то проблемой в сознании проплывают фрагменты воспоминаний, впечатлений и отдельные ключевые слова. Между ними возникают какие-то связи, они начинают самоорганизовываться — и уже потом образовывают нечто структурированное. Тони Бьюзен на этом и основывался, создавая метод mind maps (интеллект-карт).

Продолжить чтение →


Видео о mind maps, часть первая

Общий обзор метода интеллект-карт:


Про «быть затронутым»

Когда я только поступила в магистратуру, язык экзистенциального анализа меня раздражал. Поначалу казалось даже, что это нагромождение слов, за которыми ничего нет.

А потом началась практика, которая называется «самопознание». Это название тоже не нравилось: я думала, что «самопознание» — это звучит и банально, и с претензией.
Но термин есть термин, ладно, примем.

«Самопознание» длилось и длилось, в какой-то момент стало действительно регулярной и длительной личной (точнее, парной) практикой — причём, практикой с накапливающимся эффектом. И в ней нужна и очень важна поддержка более опытного коллеги (или группы).

Тут-то и обнаружилось, что за каждым вроде бы лишним понятием стоит кусок жизни. Каждый термин экзистенциального анализа действительно указывает на что-то, что другим словом не назовёшь.

Если у человека цветовая слепота — то большинство названий цветов кажутся лишними. А если вдруг начинаешь различать цвета в той части спектра, которая раньше была невидимой — то мучаешься, не зная, как выразить этот опыт: как описать «светло-инфракрасный»?

Продолжить чтение →


Бенжамин Франклин. Верить ли плохим прогнозам?

Бенджамин Франклин был удивительно разносторонним человеком: изобретателем, политиком, журналистом, физиком-экспериментатором и писателем — но начинал с работы в типографии.

Парень он был технически грамотный и трудолюбивый, но при этом очень доверчивый. Особенно это касалось всего, что связано с деньгами и совместными проектами. Он мог легко одолжить крупную сумму ненадёжному пьющему человеку или довериться сомнительным предложениям о партнёрстве.

В общем, в молодости у Франклина совсем не было опыта самостоятельного ведения дел, и он верил прогнозам или обещаниям, если эти мнения исходили от «старших»: серьезных и опытных людей.

В какой-то момент молодой Франклин решил, что уже перерос должность простого рабочего, и решил открыть свою собственную типографию в Филадельфии.

Он потратил все свои сбережения (и ещё взял кредит), чтобы заказать дорогое типографское оборудование из Англии.

Продолжить чтение →


Радиальные диаграммы

В видео показано, как использовать базовый метод визуальной записи — радиальные (лучевые) диаграммы, или «ромашки».

Метод очень простой, даже элементарный, и тем не менее позволяет систематизировать разнородные данные, генерировать идеи и составлять нелинейные списки.


Шесть видов коллажа, которые действительно работают: как их создавать и понимать

Многие слышали про «Карту желаний», «Коллаж мечты» и «moodboards». Нередко от этих практик ждут какого-то волшебства. Мол, достаточно приклеить на лист ватмана фотографию себя в какой-то приятной обстановке, и больше почти ничего не нужно делать: Дорогое Мироздание обо всем позаботится само, и «закон притяжения» без наших усилий создаст такую обстановку вокруг нас.

Я очень сомневаюсь, что такой подход приносит результаты. Мне гораздо ближе идея, что «Мечты не работают, пока не работаешь ты».

И в то же время, я сама очень часто делаю коллажи и доверяю этой практике. Я люблю этот метод, и мне нравятся результаты. Хочу поделиться с вами некоторыми идеями и практиками, касающимися создания и анализа коллажа.

Продолжить чтение →


Обзор визуальных методов работы с информацией

В этом видео — общий обзор и краткое описание основных принципов и методов, которые позволяют упорядочивать  данные и представлять информацию в виде наглядных карт, схем, картинок и таблиц.
Посмотрев видео, вы сможете понять, какие методы вам стоит изучить более глубоко.


Выйти из зоны комфорта: что не так с этой идей?

Если составить рейтинг популярных психологических идей, то мысль про выход из зоны комфорта, пожалуй, вошла бы в топ-10.

В социальных сетях полно мотивирующих картинок, призывающих оставить позади комфорт и встать на путь рискованных, но захватывающих перемен. Многие в это верят.

Но давайте присмотримся к этой идее повнимательнее.

Продолжить чтение →


«Дырявые» проекты

Разговаривали как-то с коллегой, и в разговоре родился термин — «дырявые проекты».

Это дела, которые всё время требуют вложения сил, времени и денег. Можно очень стараться, и проект вроде бы обещает дать результат. Кажется, что вот-вот начнётся рост. Надеешься, что завтра будут первые плоды, только нужно ещё немного постараться,  потратить ещё день. А потом ещё неделю. И вложить ещё немного денег. И ещё, и ещё…
А результата всё нет.

На самом деле, в таком проекте где-то может быть «дыра», куда проваливаются все вложенные ресурсы . И ничего хорошего не получится, пока эту «дыру» не залатать.

Продолжить чтение →


Четыре пути одиночества

«Мне не с кем поговорить», «Никто не понимает меня по-настоящему», «У меня нет друзей», «Кажется, что все вокруг — чужие, и им безразлично, жив я ещё или уже умер…» — такие мысли приходят в голову чаще всего лет в тринадцать-четырнадцать и могут остаться с нами навсегда.

«Мы жили вместе, действовали друг на друга и взаимодействовали, но всегда и при любых обстоятельствах существовали каждый сам по себе…

Продолжить чтение →


Признаки дисбаланса между жизнью и работой

Сейчас модно говорит про «Work/Life balance» —  здоровое соотношение времени и сил, которые тратятся на работу и на остальную жизнь. Многие люди, работающие в крупных корпорациях или одновременно на нескольких работах, не замечают, что этот баланс у них сильно нарушен.

Действительно, дисбаланс становится заметен не сразу, не в первый же месяц. Какое-то время последствия дисбаланса накапливаются, а потом может наступить «срыв». Конечно, такого развития событий лучше избежать. Но как определить, что мы уже слишком сильно стесняем себя, пытаемся «ушить тело по платью», или «подогнать жизнь под работу»?

Предлагаю обратить внимание вот на эти признаки, они достаточно надёжные:

Продолжить чтение →


«Жизнь, как на картинке» и счастливая жизнь: похоже, это разные вещи.

5 февраля 2011 года около полудня маленький самолетик «Cessna» поднял меня в небо, и мы полетели к водопаду «Анхель» — самому высокому водопаду в мире. Мы с моей подругой М. были в Венесуэле, и я, если честно, не очень понимала, как я оказалась в этом невообразимо красивом месте, хотя мы готовились к поездке десять месяцев.

Самолетик порхал, как колибри, вверх и вниз вдоль «Анхеля», проносился в устрашающей близости от каменной стены, совсем рядом с водой, падающей с высоты 979 метров. Мы ныряли в радужное облако мельчайших капель, спускались на самолете почти до самого дна, а затем снова взмывали в небо, откуда водопад был виден весь, как на открытке  — прекрасный, невероятный, нереальный.

Вот фотография, которую я сделала из самолёта, но она почти не передаёт того, какой это был потрясающий вид. Захватывающее зрелище. Кажется, о таком можно только мечтать.

Но дело в том, что я-то как раз о таком не мечтала. Это была не моя мечта.
Да, мне очень понравилась идея поехать в национальные парки Венесуэлы, но по-настоящему об этом мечтала моя подруга М. Она горела этой идеей, а я охотно присоединилась к ее энтузиазму.

Продолжить чтение →


Философия Slow Life, или имеет ли смысл торопиться?

Мы иногда говорим, что в крупных городах жизнь течет быстрее, что наши предки жили не спеша, что в детстве жизнь казалась бесконечной.

Но в чем измерить скорость жизни?

Переживания «я тороплюсь» и «я не спешу» — внутренние. Факты «я опоздал» или «я приехал раньше всех» — это внешняя, объективная реальность.

Параллельно в нашей жизни текут два потока событий : внешний и внутренний.

Продолжить чтение →


Нелюбимая работа за деньги, или Дело для души за гроши?

«… Не могу определиться с выбором.
Сейчас у меня есть на примете вариант работы, в которую я смогу вложить свою душу, но с очень низкой зарплатой.
Есть другой вариант, где можно неплохо заработать, но зато сама работа мне не по душе.
Никак не могу определиться, а уже нужно что-то решать. Боюсь пожалеть в обоих случаях».
Кристина, персональный ассистент

Автор письма выбирает между двумя вариантами работы.

Но похожие сложности возникают и при любом другом выборе: между двумя курортами, переездом в два разных города или между двумя школами, в которые можно отдать учиться ребенка.

Как же решить так, чтобы не жалеть впоследствии о своем выборе?

Иногда говорят: «Выбирай то, к чему лежит душа». Но как быть, если душа не лежит ни к скучной работе, ни к безденежью?

Продолжить чтение →


Существует ли «Тайм-менеджмент для иррационалов»?

В последнее время многие говорят о том, что классический тайм-менеджмент не работает, и что «людям иррационального типа» он даже мешает.

Мы как-то разговаривали с Настей Храмутичевой, редактором стайта «Тезис«. И она сказала, что из всех текстов, которые я для них писала, до сих пор очень неплохая статистика просмоторов у статьи про «slow life» и у текста про то, почему не надо «всё успевать».
Эти же тексты растащили в социальных сетях по разным пабликам. «Люди до смерти измучились столько работать, вот и читают про slow life» — просто сказала Настя.

И правда.
На этом фоне версия «Я не измучен жизнью, я просто иррационал, и потому плевал я на ваши планы-графики» помогает построить идентичность.

Продолжить чтение →


Нужно ли «всё успевать»?

«Хочу всё успевать», «Жаль, что ничего не успеваю», «Может ли тайм-менеджмент мне помочь успевать всё?» — такие слова приходится слышать очень часто.

«Успевать всё» — это обтекаемая формулировка, и никто точно не скажет, что она обозначает; но почти все согласятся, что «успевать всё» — это хорошо, и что к этому надо стремиться. При этом мы часто не задумываемся о том, что такое «всё», что значит «надо», и кому именно адресована эта фраза.

На самом деле, на вопрос «Надо ли успевать всё?» ответить сложно. И если уж придется отвечать однозначно, то лучше ответить «нет», чем «да».

Продолжить чтение →


Одалживание денег и доверие к миру

Бывало ли так, что приятель одалживал у вас небольшую сумму денег, а потом не возвращал? Наверное, такое случается со всеми. И мы не всегда отдаем мелкие должки — то книжка чья-то потеряется, то возьмем у друга футболку поносить — и не вернем…

Это — мелочи, «дело житейское» — утешают себя в таких случаях многие.

Но есть люди, для которых вернуть вещь или деньги в срок и без повреждений — вопрос чести, и если они потеряют Вашу книгу, будут сбиваться с ног, чтобы найти и купить такую же и вернуть хозяину.

Продолжить чтение →


Психология обжитого пространства

Когда мы хотим узнать какого-то человека поглубже, мы стремимся попасть к нему домой.

Оказавшись же в гостях у нового знакомого, мы обычно внимательно осматриваемся. Ничто не скажет нам так много о характере, образе жизни, вкусах и привычках нашего нового знакомого, как его книжные полки, рабочее место, фотографии на стене, интерьер кухни и сам дух, царящий в его комнатах.

Первое, что мы бессознательно оцениваем, попадая в незнакомый дом — это то, ДЛЯ КОГО он создан. Рассчитывал ли хозяин произвести впечатление на посетителей (гостей), или он создавал среду обитания только для себя самого — так, как ему будет удобно?

Продолжить чтение →


Как бороться со «срывами» при формировании новых привычек? (видео)

При формировании новых привычек часто случаются «срывы»: курильщик вновь берёт сигарету, бегун не выходит на пробежку, а изучающий иностранный язык ленится и не выучивает свои ежедневные 10 слов.
Как относиться к таким моментам срывов? Можно ли сформировать привычку, ни разу не сорвавшись?
Действительно ли количество срывов связано с тем, закрепится ли новая привычка?
На эти вопросы есть «народные ответы», и они зачастую не верны.

Реальное поведение людей, формирующих новые привычки, изучали психологи Джон Норкросс и Джеймс Прохазка. Они собрали огромное количество данных о людях, которым удалось бросить курить, расстаться с привязанностью к алкоголю или начать регулярно заниматься физическими упражнениями. Оказалось, что срывы были практически у каждого, причём эти срывы сопровождают нас на всём пути создания новой привычки.
Итак, не только мнение о том, что привычку можно сформировать за 21 день — это полная чушь. Ещё и убеждение, что «если один раз сорвался — придётся всё начинать с начала» — такой же ни на чём не основанный стереотип.
На самом деле всё сложнее и интереснее.
Продолжить чтение →


Видео о поиске ошибок с помощью «воображаемого собеседника»

В видео обсуждается «несерьезный», но эффективный метод поиска ошибок — пошаговый пересказ ситуации воображаемому персонажу. Рассказываем о том, как с пользой для дела разговаривать с несуществующим собеседником 🙂

Случались ли с вами ситуации, когда нужно с кем-то посоветоваться, но нет подходящего собеседника? Или нужно найти ошибку в своей собственной работе, но «глаз замылен», ошибка не видна, хотя она, как позже выяснится, была «на поверхности»?

Во всех этих случаях можно использовать метод воображаемого собеседника. Это позволяет задействовать в нас «ум новичка» и увидеть проблему свежим взглядом: становится яснее, почему возникают ошибки и сбои.

Разговаривая с воображаемым собеседником, полезно действительно представлять на его месте кого-то, кто очень хочет вас понять, но плохо разбирается в обсуждаемом вопросе. «Пока им рассказывал, сам всё понял» — так шутят университетские преподаватели, но в этой шутке есть большая доля правды.

Продолжить чтение →