Признаки дисбаланса между жизнью и работой

Сейчас модно говорит про «Work/Life balance» —  здоровое соотношение времени и сил, которые тратятся на работу и на остальную жизнь. Многие люди, работающие в крупных корпорациях или одновременно на нескольких работах, не замечают, что этот баланс у них сильно нарушен.

Действительно, дисбаланс становится заметен не сразу, не в первый же месяц. Какое-то время последствия дисбаланса накапливаются, а потом может наступить «срыв». Конечно, такого развития событий лучше избежать. Но как определить, что мы уже слишком сильно стесняем себя, пытаемся «ушить тело по платью», или «подогнать жизнь под работу»?

Предлагаю обратить внимание вот на эти признаки, они достаточно надёжные:

1) Вам приходится тратить много времени на:

а) непродуктивное ожидание;
б) совещания, где вы ничего не решаете, не участвуете в решении, не узнаете ничего нового и не рассказываете ничего нового, не получаете никаких новых ресурсов и не делитесь с другими ничем ценным;
в) работу, которая или ниже уровня вашей квалификации, или не соответствует вашему профилю (например, когда приходится быть себе и «за корректора» и «за  бухгалтера», а вы не сильны ни в том, ни в другом);
г) работу, которую вы сильно не любите делать (это может быть что угодно, неприятное именно для вас. Я вот не люблю «вычитывать текст» и выискивать в нем опечатки, зато вполне могу отдохнуть, составляя схему понятного мне процесса);

2) Проснувшись, вы понимаете, что снова не выспались, и это будет повторяться всю неделю, и совершенно не ясно, как это изменить;

3) Все рабочие встречи по умолчанию происходят в такое время суток, когда у Вас — наименьшая продуктивность и концентрация внимания;

4) Очень часто дэдлайны «внезапно подкрадываются и нападает первыми»;

5) Вам трудно что-то изменить в графике работы и организации жизни, потому что слишком многие вещи и решения зависят не от вас;

6) К концу рабочего дня вы чувствуете опустошение и очень сильную усталость, и это не исключительный день, а норма;

7) Вы затрудняетесь про большинство ваших дел сказать, какая конкретно вот от этого дела будет отдача. То есть, часто «это просто нужно сделать», и не ясно, для чего и кто это придумал.

Если вспомнить про четыре фундаментальные мотивации (это одно из ключевых понятий экзистенциального анализа), то все эти негативные признаки можно свести к четырем основным:
1) Вы часто чувствуете, что больше не можете жить в таком графике, нет личного пространства и личного времени, нет ощущения «простора»;
2) Вы не любите большинство дел, с которыми приходится разбираться, и вам неприятны отношения, которые связаны с этими делами;
3) Вы часто понимаете: то, что Вы сейчас делаете, Вам не соответствует, каждый день возникает мысль — «Это не моё»;
4) В том, что Вы делаете, вы сами почти не видите смысла. Работа в большой степени кажется абсурдной.

Ну и позитивные признаки тоже можно разбить на четыре основные группы. Рабочий график хорош для Вас, а личная система работы хорошо «подогнана под вас»,  если:
1) Вы чувствуете себя достаточно спокойно, защищённо — есть некоторое «свободное пространство и время», в котором происходят дела.
2) Большую часть дня вы делаете то, что любите делать;
3) Возникает ощущение, что «вот так бы работал и работал» — то, что вы делаете, в каком темпе и в каких условиях, соответствует вам. Мысль о том, чтобы «бросить это все», не возникает. Вы знаете, где проходит граница вашей ответственности;
4) Большая часть выполняемых действий имеет свою логику, действия кажутся осмысленными, приносят результат и имеют ценность для вас и для других людей.

Обращая внимание на эти позитивные и негативные сигналы в жизни человека, мы можем более-менее уверенно сказать, присутствует ли в этой жизни хороший баланс.

Этот список признаков можно использовать как чек-лист, чтобы оценивать ситуацию с работой и балансом.
Желаю всем, кто прочитал этот текст, найти у себя все четыре признака хорошего баланса!

©  Мария Долинова, Психологическая мастерская «Просто», 2017



Комментарии: