Кризис

«Я предупреждал его: сбросишь шкуру — обратно не наденешь» — говорил удав Каа, глядя на то, что осталось от Шер-хана.

Но сам-то Каа замечательно сбрасывал шкуру каждый год, становясь от этого только красивее.

Ящерица, теряющая хвост, этим сохраняет себе жизнь — а хвост у нее отрастает новый. Человек же, потерявший что-то (любовь, друзей, деньги, работу, семью, дом, уверенность, детство, молодость) — чувствует, что его потери невосполнимы.
Почему? Почему наши «хвосты» не отрастают вновь так же легко, как у ящериц?

И все же, у людей тоже бывают свои «периоды линьки». Их называют личностными кризисами.

Многие, услышав слово «кризис», болезненно напрягаются. Сразу представляют что-то очень плохое: потерю денег, работы и душевного равновесия. Да, трудно увидеть хорошее в этом!

И правда — во время психологического кризиса ребенок и подросток становятся несчастными, одинокими и неуправляемыми; у студентов кризисы часто приводят в расставанию с университетом; кризис семьи нередко заканчивается разводом.

Чего уж тут хорошего?
Зачем все это надо?
Почему бы не постараться избежать всех этих мучений и осложнений?
Ведь бывает, наверное, «устойчивое развитие»? Бескризисное? Что там по этому поводу говорит психология?

Увы, психология здесь ничего «веселенького и сладенького» сказать не может. Этой науке неизвестно развитие без кризисов.
Отсутствие кризисов говорит, что в жизни настал застой и упадок.

Любой долго идущий процесс «зашлаковывается». В периоды стабильности мы сами, в точности как и наши дома, обрастаем привычками, распорядками, ограничениями и прочим хламом и мусором.

Все это надо периодически вычищать, «избавляться от шлаков».

Что для нас значат ремонт в доме, смена гардероба, нахождение новых друзей и отдаление от старого круга общения, поиск нового места работы, новые интересы, переезд?
Это — естественные и необходимые действия по «расчистке завалов».

Внутренняя ревизия может оказаться очень болезненной. Нет ведь ничего приятного в том, чтобы понять: всё то, за что мы цепляемся уже который год, давно истлело и превратилось в рухлядь.
То, что мы оставили себе «на память» и чем так дорожили, возможно, пора выкидывать, или отдавать кому-то, или сильно переделывать…

Это и есть симптомы кризиса — накопившееся недовольство тем, как вы живете сейчас, при полном непонимании — а что же делать дальше.

Прохождение через кризис всегда связано с ощущением риска — страшно расставаться с привычным образом жизни. Но кто в таких вопросах не рискует, тот не только «личностно стареет», но и теряет радость в жизни.

Значит, кризисов избегать не нужно. Не надо прятаться от того, что всё равно рано или поздно случится. Чем дольше мы «уклоняемся» от назревших перемен, тем резче они в один прекрасный момент на нас обрушиваются.
Но не все кризисы одинаковы. Они отличаются по таким признакам, как глубина и резкость.

Глубина кризиса — это количество новой информации, которое «всплывает» в момент перелома.
Если Ваши отношения с кем-то из близких людей пережили действительно глубокий кризис, потом приходится как бы заново знакомиться с этим человеком — до того много неизвестных, скрытых черт вы нашли друг в друге.
После глубокого личностного кризиса у человека может полностью измениться мировоззрение, у него «открываются глаза» на те вещи, которые раньше годами удавалось не замечать.
Глубокие изменения нередко сравнивают со вторым рождением, или «перерождением». Это — очень точное сравнение, в нем нет преувеличения.
Сам человек нередко говорит, что у него началась «новая жизнь».

Но как биологическому рождению предшествует боль матери и ребенка, так и глубокий кризис никак не похож на удовольствие. Новые истины не даются нам безболезненно и бесплатно. И чем меньше мы готовы «открыть дверь» этим новым истинам, тем сильнее они нас травмируют, когда вышибают «дверь сознания» своим мощным пинком.

Резкость кризиса — это скорость перехода от одного способа жизни к другому. Если важное решение было принято быстро (например, вы думали всю ночь, а наутро расстались с кем-то из своего окружения) — то такое изменение очень резкое. Период стабильности длился годами, а изменения прошли за часы.

При резких кризисах нагрузка на наш организм невероятно высока. Человек действительно может повзрослеть или постареть за сутки.

Как правило, резким кризисам предшествует какое-то внешнее событие, от которого некуда спрятаться, которое нельзя не замечать.

Если Вас предает человек, которому вы доверяли, или вас вдруг уволили с работы, или вы потеряли свой дом — никак нельзя сделать вид, что ничего не случилось. На это нужно чем-то отвечать, а человек обычно к этому не готов.

Резкий кризис похож на неожиданное нападение сил судьбы на границы нашего спокойствия. Приходится объявлять тотальную мобилизацию всех душевных сил.

Но не все кризисы бывают резкими. Иногда недовольство копится годами. Человек ворчит, жалуется, ноет, надоедает всем своими проблемами — и окружающие думают, что он никогда не перейдет к действиям.
Но чаще всего за месяцами жалоб и ворчливого недовольства все-таки приходит период пробных действий.

Как происходят эти пробы при мягком (не резком) течении кризиса?
Человек для начала меняет в своей жизни какую-нибудь мелочь.
Этой мелочью может стать даже покупка вещи непривычного для вас цвета, которая не гармонирует со всеми остальными вашими вещами.
Эта вещь становится «лазутчиком» чего-то нового в вашей жизни. Через некоторое время таких «вещей из будущего» и «людей из будущего» становится все больше, а с людьми и вещами из прошлого вы постепенно расстаетесь… И в какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что за последние три-четыре месяца сильно изменились. Рядом остаются только те старые друзья, которые способны видеть вашу суть и принимают вас в ваших изменениях.

Если же «друг» или «любимый(ая)» требует, чтобы вы никогда не менялись — рано или поздно вы расстанетесь, потому что в нашем мире нет ничего, что могло бы не меняться. И этому неизбежно будет предшествовать кризис.

Зачем я всё это написала? К кому я обращаюсь с этим всем «ликбезом»?
Может быть, к вам. Вот да, именно к вам.
Если у вас сейчас земля уходит из-под ног и всё очень нестабильно, если вы переживаете глубокий и резкий кризис, если вам тредно — мужайтесь.

Будем как Каа. Пусть под старой обветшавшей шкурой будет новая, яркая и красивая. Пусть кризис приблизит нас к нашим мечтам.

В общем, пусть кризис станет шансом.
Я не просто верю, что так бывает. Я это знаю, об этом мне говорит и мой опыт, и опыт многих моих клиентов.
Мужайтесь, ищите возможность обернуть всё во благо, не тратьте слишком много сил на попытки удержать прошлое, когда ветер разметал это прошлое, как карточный домик.

Удерживайте только самое-самое ценное — а остальное пусть разлетается, раз уж это всё равно произойдёт.

И пусть у всех нас найдутся силы, чтобы по ходу кризиса отстроить свой мир заново, краше прежнего во сто раз.

Онлайн-образование: игрушка или ключевой инструмент?

Сегодня я вернулась в Петербург из подмосковного Вороново. Ездила на школу для ассистентов онлайн-курсов НИУ ВШЭ — меня пригласили провести на ней мастер-класс по тайм-менеджменту, и я согласилась с большой радостью. Потому что хотя мне, конечно, скучать особо некогда — но все равно я немного ностальгирую по Вышке, по её особому духу.

Рада была познакомиться с новыми людьми, которые создают и сопровождают курсы на Курсере и других платформах. И мне захотелось сказать пару слов про онлайн-обучение в целом.

Понятно, что видение моё дилетантское, но я всё-таки сформулирую несколько идей. А самое главное — поделюсь ссылками на кое-какие интересные онлайн-курсы (хотя многие про них, наверное, уже и без меня знают).

Продолжить чтение

Письмо в прошлое

Этим летом я нашла свои старые дневники.
Насколько старые? Ну, они написаны 25 лет назад.

Я не ожидала их увидеть — мне казалось, я все их уничтожила. Но пару блокнотов я надёжно припрятала — так, что и сама забыла. А они меня ждали.

Я перечитала их и была потрясена. Растрогана доверчивостью той девочки, потрясена невероятным количеством иллюзий, впечатлена глубиной привязанности к друзьям, упрямством и наивностью.

С тех пор не переставала думать о том, что бы я сказала себе двадцатилетней, если бы могла.

Продолжить чтение

Механический соловей

«Никогда ведь нельзя знать заранее, что именно споет живой соловей, а у искусственного все известно наперед. Можно даже разобрать его и посмотреть, как он устроен: как расположены и действуют все валики, винтики и пружинки».
Г.Х. Андерсен. «Соловей»

В одной из сказок Андерсена император выбирал, что лучше — механический соловей, украшенный драгоценными камнями, или живая и невзрачная птица,  живущая в саду.

Император выбрал блестящую игрушку — и какое-то время был доволен.

Похожий выбор рано или поздно делает большинство из нас. Что лучше: работа «не по душе», за которую очень прилично платят — или любимое дело, но далеко не столь прибыльное?
Кого позвать в гости на день рождения — старого друга, от которого нет никакой «пользы», или «нужных» людей?

Продолжить чтение

Уязвимость прямых

Когда человек ставит перед собой цель, часто кажется, что кратчайший путь к этой цели — прямой.

Добиваться своего упорно, неотступно; не отвлекаясь «долбить в одну точку» вот чему нас часто учат с детства. Обычно это называют «сильной волей».

Но так ли хорош прямой путь?

К счастью, прямолинейное мышление почти невозможно для человеческого мозга.

Наш ум работает не как вычислитель, следующий четкому алгоритму.

Когда мы обдумываем что-то, в сознании не возникает никаких готовых тезисов, выстроенных в идеальном порядке.

Вместо этого сначала, как отблеск свечи в темноте, проявляется догадка.

Догадка начинает приближаться к нам, высвечивается все ярче, превращается в основную идею. Но идея эта не сразу дает рассмотреть себя со всех сторон, она капризна и может вообще покинуть наш ум, если ее «спугнуть».

При размышлении над какой-то проблемой в сознании проплывают фрагменты воспоминаний, впечатлений и отдельные ключевые слова. Между ними возникают какие-то связи, они начинают самоорганизовываться — и уже потом образовывают нечто структурированное. Тони Бьюзен на этом и основывался, создавая метод mind maps (интеллект-карт).

Продолжить чтение

Про «быть затронутым»

Когда я только поступила в магистратуру, язык экзистенциального анализа меня раздражал. Поначалу казалось даже, что это нагромождение слов, за которыми ничего нет.

А потом началась практика, которая называется «самопознание». Это название тоже не нравилось: я думала, что «самопознание» — это звучит и банально, и с претензией.
Но термин есть термин, ладно, примем.

«Самопознание» длилось и длилось, в какой-то момент стало действительно регулярной и длительной личной (точнее, парной) практикой — причём, практикой с накапливающимся эффектом. И в ней нужна и очень важна поддержка более опытного коллеги (или группы).

Тут-то и обнаружилось, что за каждым вроде бы лишним понятием стоит кусок жизни. Каждый термин экзистенциального анализа действительно указывает на что-то, что другим словом не назовёшь.

Если у человека цветовая слепота — то большинство названий цветов кажутся лишними. А если вдруг начинаешь различать цвета в той части спектра, которая раньше была невидимой — то мучаешься, не зная, как выразить этот опыт: как описать «светло-инфракрасный»?

Продолжить чтение

Выйти из зоны комфорта: что не так с этой идей?

Если составить рейтинг популярных психологических идей, то мысль про выход из зоны комфорта, пожалуй, вошла бы в топ-10.

В социальных сетях полно мотивирующих картинок, призывающих оставить позади комфорт и встать на путь рискованных, но захватывающих перемен. Многие в это верят.

Но давайте присмотримся к этой идее повнимательнее.

Продолжить чтение

Четыре пути одиночества

«Мне не с кем поговорить», «Никто не понимает меня по-настоящему», «У меня нет друзей», «Кажется, что все вокруг — чужие, и им безразлично, жив я ещё или уже умер…» — такие мысли приходят в голову чаще всего лет в тринадцать-четырнадцать и могут остаться с нами навсегда.

«Мы жили вместе, действовали друг на друга и взаимодействовали, но всегда и при любых обстоятельствах существовали каждый сам по себе…

Продолжить чтение

«Жизнь, как на картинке» и счастливая жизнь: похоже, это разные вещи.

5 февраля 2011 года около полудня маленький самолетик «Cessna» поднял меня в небо, и мы полетели к водопаду «Анхель» — самому высокому водопаду в мире. Мы с моей подругой М. были в Венесуэле, и я, если честно, не очень понимала, как я оказалась в этом невообразимо красивом месте, хотя мы готовились к поездке десять месяцев.

Самолетик порхал, как колибри, вверх и вниз вдоль «Анхеля», проносился в устрашающей близости от каменной стены, совсем рядом с водой, падающей с высоты 979 метров. Мы ныряли в радужное облако мельчайших капель, спускались на самолете почти до самого дна, а затем снова взмывали в небо, откуда водопад был виден весь, как на открытке  — прекрасный, невероятный, нереальный.

Вот фотография, которую я сделала из самолёта, но она почти не передаёт того, какой это был потрясающий вид. Захватывающее зрелище. Кажется, о таком можно только мечтать.

Но дело в том, что я-то как раз о таком не мечтала. Это была не моя мечта.
Да, мне очень понравилась идея поехать в национальные парки Венесуэлы, но по-настоящему об этом мечтала моя подруга М. Она горела этой идеей, а я охотно присоединилась к ее энтузиазму.

Продолжить чтение

Философия Slow Life, или имеет ли смысл торопиться?

Мы иногда говорим, что в крупных городах жизнь течет быстрее, что наши предки жили не спеша, что в детстве жизнь казалась бесконечной.

Но в чем измерить скорость жизни?

Переживания «я тороплюсь» и «я не спешу» — внутренние. Факты «я опоздал» или «я приехал раньше всех» — это внешняя, объективная реальность.

Параллельно в нашей жизни текут два потока событий : внешний и внутренний.

Продолжить чтение

Психология обжитого пространства

Когда мы хотим узнать какого-то человека поглубже, мы стремимся попасть к нему домой.

Оказавшись же в гостях у нового знакомого, мы обычно внимательно осматриваемся. Ничто не скажет нам так много о характере, образе жизни, вкусах и привычках нашего нового знакомого, как его книжные полки, рабочее место, фотографии на стене, интерьер кухни и сам дух, царящий в его комнатах.

Первое, что мы бессознательно оцениваем, попадая в незнакомый дом — это то, ДЛЯ КОГО он создан. Рассчитывал ли хозяин произвести впечатление на посетителей (гостей), или он создавал среду обитания только для себя самого — так, как ему будет удобно?

Продолжить чтение