Как научиться что-то делать регулярно?

«Чтобы плавать, нужно плавать».

Чтобы научиться делать что-то регулярно и не бросать, имеет смысл практиковать постоянные полезные действия.

Почему усилия нередко забрасываются на середине пути, ещё до того, как получен нужный результат?

Как настроиться на практику, чтобы она «прижилась»?

Продолжить чтение

Удача добывается попытками

В своё время мне рассказали о человеке, поставившем перед собой цель — стать врачом. Но вот беда — при попытке поступить в медицинский институт он провалил экзамены. Отслужил в армии. Вернувшись, снова поступал всё в тот же институт — и снова неудачно. Нашел неплохую работу, но через год в третий раз поступал в институт своей мечты — и снова потерпел поражение.   Эта история однообразна. Когда мне её рассказывали, её герой уже пять раз «заваливал» экзамены; его знакомые подшучивали над ним — мол, от того, что столько раз поступал в мединститут, он стал немножко нездоров психически.

Его считали неудачником.
Однако он упорно готовился к экзаменам, и на шестой раз ситуация изменилась: «неудачнику повезло». Он стал студентом — медиком.

Недавно он, как мне стало известно, успешно закончил обучение и получил диплом врача.

Кто же он?
Жертва своего упрямства или всё-таки победитель?
(Правда, есть проблема в том, что не всегда человеку легко воспользоваться плодами подобных побед — но это отдельная тема для разговора).  

Эта способность «не отступать и не сдаваться» проявляется в самых разных областях жизни.

Однажды Эйнштейна спросили — в чём различие между его собственным интеллектом и интеллектом других людей. То, что он ответил, не перестаёт меня удивлять.

Продолжить чтение

Кризис

«Я предупреждал его: сбросишь шкуру — обратно не наденешь» — говорил удав Каа, глядя на то, что осталось от Шер-хана.

Но сам-то Каа замечательно сбрасывал шкуру каждый год, становясь от этого только красивее.

Ящерица, теряющая хвост, этим сохраняет себе жизнь — а хвост у нее отрастает новый. Человек же, потерявший что-то (любовь, друзей, деньги, работу, семью, дом, уверенность, детство, молодость) — чувствует, что его потери невосполнимы.
Почему? Почему наши «хвосты» не отрастают вновь так же легко, как у ящериц?

И все же, у людей тоже бывают свои «периоды линьки». Их называют личностными кризисами.

Многие, услышав слово «кризис», болезненно напрягаются. Сразу представляют что-то очень плохое: потерю денег, работы и душевного равновесия. Да, трудно увидеть хорошее в этом!

И правда — во время психологического кризиса ребенок и подросток становятся несчастными, одинокими и неуправляемыми; у студентов кризисы часто приводят в расставанию с университетом; кризис семьи нередко заканчивается разводом.

Чего уж тут хорошего?
Зачем все это надо?
Почему бы не постараться избежать всех этих мучений и осложнений?
Ведь бывает, наверное, «устойчивое развитие»? Бескризисное? Что там по этому поводу говорит психология?

Увы, психология здесь ничего «веселенького и сладенького» сказать не может. Этой науке неизвестно развитие без кризисов.
Отсутствие кризисов говорит, что в жизни настал застой и упадок.

Продолжить чтение

Проекция: бревно в своём глазу и соринка в чужом

Человек зачастую «не видит бревна в своем глазу, замечая соринку в чужом». Справедливость этого утверждения подтверждается чуть ли не каждый день — большинство людей склонны обвинять других именно в том, в чем им следовало бы укорить самих себя. Почему так происходит? Это — действие защитного механизма проекции.

Проекция — приписывание другим людям того, что человек не хочет замечать в самом себе.

Продолжить чтение

Как и зачем замечать весну?

Белка в колесе не знает смены сезонов. Одинаковый фастфуд весь год, одинаковый климат в метро, в офисе, в квартире или в салоне авто, одинаковый «пейзаж» вокруг беговой дорожки в спортзале, внесезонный интерьер.

Но наш ум нуждается в перемене впечатлений, а ещё смена сезонов делает более осознанным переживание времени.

Вот это вот «Едва начал жить, а уже состарился» начинается не сразу. Оно подкрадывается как «Не заметил, что весна пришла, а тут уже и осень».

И вот несколько простых и даже бытовых практик, которые помогают замечать и осознанно встречать сезонные перемены.

Продолжить чтение

«Манипулятивный треугольник» и как из него выбраться

Бывало ли, что вы искренне настраивались на честную игру «и всё хорошее», но пришлось иметь дело с человеком, который привык манипулировать? Такой партнёр обязательно попытается обыграть «честного игрока» (и, как правило, ему это удаётся хотя бы один раз). Это ранит.

Особенно сложно, если такой человек — наш руководитель или близкий.

Видя, что нас несправедливо задели, мы ищем способы защититься, и это совершенно естественно. Но в ходе самозащиты мы можем оказаться в ловушке «драматического треугольника», и вот это уже не очень хорошо.

Давайте посмотрим, как это бывает.

Психолог Стивен Карпман заметил, что три роли — Спасатель, Жертва и Преследователь — образуют неразрывное единство, или «треугольник».

Продолжить чтение

Как «дневник каракулей» помогает разобраться в себе

В этой заметке я хочу рассказать про инструмент, который очень люблю.
Его, при всей его экстравагантности, можно отнести к «техникам повышения личной эффективности». Хотя бы потому, что эта техника помогает придумывать новое в таких количествах, что потом иногда даже не знаешь, куда столько нового девать.

Выглядит этот инструмент несерьезно, но на деле заслуживает внимательного к себе отношения и регулярной практики.

Название техники: «Дневник каракулей».
Эту технику, по некоторым данным,  придумал Карл Густав Юнг. Он рекомендовал своим пациентам вести «дневники каракулей» — как вспомогательный метод при психоанализе.

Назначение: инструмент для генерирования новых идей, форма дневниковых записей, арт-терапевтическая техника для выявления проблемных областей жизни и отреагирования эмоционального напряжения.
Что нужно для применения:
Продолжить чтение

Бывает ли белой зависть?

Завистливый человек причиняет огорчение самому себе, словно своему врагу.

Демокрит

…Не знаю, бывают ли люди, ни разу не переживавшие муки зависти.

Но, несмотря на распространённость этого чувства, о зависти не принято говорить откровенно.

Можно и допустимо обсуждать многие детали личной жизни — но крайне редко человек скажет: «Я увидел его новую книгу и понял, что желаю этой книге полного провала». Есть определенный культурный стандарт, который нам предписывает примерно вот что:

  • Никогда никому не завидуй;
  • Если уж невмоготу — то завидуй, но скрывай это от всех;

Продолжить чтение

Виктор Франкл

27 апреля — день, посвящённый памяти Виктора Франкла. Он сам называл его своим «вторым днем рождения».

27 апреля 1945 года австрийский врач-невролог Виктор Франкл был освобожден из концентрационного лагеря Тюркхайм вместе с сотнями других узников.

Вскоре после освобождения он узнал, что те близкие люди, до встречи с которыми он надеялся дожить, умерли или погибли. При освобождении лагеря погибла жена. Умерла мама. Казнен близкий друг.

Это были невыносимые новости. В лагерях смерти, где Виктор был 32 месяца, с 1942 по 1945 годы, надежда всё-таки оставалась живой. Теперь же, после освобождения, стал ясен масштаб потерь.

Именно тогда, как спасение от отчаяния, появилась маленькая книга «Психолог в концлагере» — Франкл диктовал ее машинисткам несколько недель, оплакивая свои потери.
Продолжить чтение

Бенжамин Франклин. Верить ли плохим прогнозам?

Бенджамин Франклин был удивительно разносторонним человеком: изобретателем, политиком, журналистом, физиком-экспериментатором и писателем — но начинал с работы в типографии.

Парень он был технически грамотный и трудолюбивый, но при этом очень доверчивый. Особенно это касалось всего, что связано с деньгами и совместными проектами. Он мог легко одолжить крупную сумму ненадёжному пьющему человеку или довериться сомнительным предложениям о партнёрстве.

В общем, в молодости у Франклина совсем не было опыта самостоятельного ведения дел, и он верил прогнозам или обещаниям, если эти мнения исходили от «старших»: серьезных и опытных людей.

В какой-то момент молодой Франклин решил, что уже перерос должность простого рабочего, и решил открыть свою собственную типографию в Филадельфии.

Он потратил все свои сбережения (и ещё взял кредит), чтобы заказать дорогое типографское оборудование из Англии.

Продолжить чтение

Шесть видов коллажа, которые действительно работают: как их создавать и понимать

Многие слышали про «Карту желаний», «Коллаж мечты» и «moodboards». Нередко от этих практик ждут какого-то волшебства. Мол, достаточно приклеить на лист ватмана фотографию себя в какой-то приятной обстановке, и больше почти ничего не нужно делать: Дорогое Мироздание обо всем позаботится само, и «закон притяжения» без наших усилий создаст такую обстановку вокруг нас.

Я очень сомневаюсь, что такой подход приносит результаты. Мне гораздо ближе идея, что «Мечты не работают, пока не работаешь ты».

И в то же время, я сама очень часто делаю коллажи и доверяю этой практике. Я люблю этот метод, и мне нравятся результаты. Хочу поделиться с вами некоторыми идеями и практиками, касающимися создания и анализа коллажа.

Продолжить чтение

Одалживание денег и доверие к миру

Бывало ли так, что приятель одалживал у вас небольшую сумму денег, а потом не возвращал? Наверное, такое случается со всеми. И мы не всегда отдаем мелкие должки — то книжка чья-то потеряется, то возьмем у друга футболку поносить — и не вернем…

Это — мелочи, «дело житейское» — утешают себя в таких случаях многие.

Но есть люди, для которых вернуть вещь или деньги в срок и без повреждений — вопрос чести, и если они потеряют Вашу книгу, будут сбиваться с ног, чтобы найти и купить такую же и вернуть хозяину.

Продолжить чтение