Browse Category

Видео

Что в реальности влияет на формирование привычек?

Распространено мнение, что при формировании новой привычки или при изменении вредных привычек (например, при отказе от курения) главный фактор успеха — это сильная воля. Но исследования реально изменившихся людей – бросивших курить или начавших заниматься физкультурой — показывают, что сильная воля – далеко не самый важный фактор при создании нового образа жизни.
В реальности на успешное закрепление новой привычки влияют целых девять факторов. Вот их список:

Keep Reading


Видео о mind maps, часть вторая

В видео описана технология создания интеллект-карты (mind map) и показаны разные аспекты анализа и использования mind maps.


Видео о mind maps, часть первая

Общий обзор метода интеллект-карт:


Радиальные диаграммы

В видео показано, как использовать базовый метод визуальной записи — радиальные (лучевые) диаграммы, или «ромашки».

Метод очень простой, даже элементарный, и тем не менее позволяет систематизировать разнородные данные, генерировать идеи и составлять нелинейные списки.


Обзор визуальных методов работы с информацией

В этом видео — общий обзор и краткое описание основных принципов и методов, которые позволяют упорядочивать  данные и представлять информацию в виде наглядных карт, схем, картинок и таблиц.
Посмотрев видео, вы сможете понять, какие методы вам стоит изучить более глубоко.


Как бороться со «срывами» при формировании новых привычек? (видео)

При формировании новых привычек часто случаются «срывы»: курильщик вновь берёт сигарету, бегун не выходит на пробежку, а изучающий иностранный язык ленится и не выучивает свои ежедневные 10 слов.
Как относиться к таким моментам срывов? Можно ли сформировать привычку, ни разу не сорвавшись?
Действительно ли количество срывов связано с тем, закрепится ли новая привычка?
На эти вопросы есть «народные ответы», и они зачастую не верны.

Реальное поведение людей, формирующих новые привычки, изучали психологи Джон Норкросс и Джеймс Прохазка. Они собрали огромное количество данных о людях, которым удалось бросить курить, расстаться с привязанностью к алкоголю или начать регулярно заниматься физическими упражнениями. Оказалось, что срывы были практически у каждого, причём эти срывы сопровождают нас на всём пути создания новой привычки.
Итак, не только мнение о том, что привычку можно сформировать за 21 день — это полная чушь. Ещё и убеждение, что «если один раз сорвался — придётся всё начинать с начала» — такой же ни на чём не основанный стереотип.
На самом деле всё сложнее и интереснее.
Keep Reading


Видео о поиске ошибок с помощью «воображаемого собеседника»

В видео обсуждается «несерьезный», но эффективный метод поиска ошибок — пошаговый пересказ ситуации воображаемому персонажу. Рассказываем о том, как с пользой для дела разговаривать с несуществующим собеседником 🙂

Случались ли с вами ситуации, когда нужно с кем-то посоветоваться, но нет подходящего собеседника? Или нужно найти ошибку в своей собственной работе, но «глаз замылен», ошибка не видна, хотя она, как позже выяснится, была «на поверхности»?

Во всех этих случаях можно использовать метод воображаемого собеседника. Это позволяет задействовать в нас «ум новичка» и увидеть проблему свежим взглядом: становится яснее, почему возникают ошибки и сбои.

Разговаривая с воображаемым собеседником, полезно действительно представлять на его месте кого-то, кто очень хочет вас понять, но плохо разбирается в обсуждаемом вопросе. «Пока им рассказывал, сам всё понял» — так шутят университетские преподаватели, но в этой шутке есть большая доля правды.

Keep Reading