Бывает ли белой зависть?

Завистливый человек причиняет огорчение самому себе, словно своему врагу.

Демокрит

…Не знаю, бывают ли люди, ни разу не переживавшие муки зависти.

Но, несмотря на распространённость этого чувства, о зависти не принято говорить откровенно.

Можно и допустимо обсуждать многие детали личной жизни — но крайне редко человек скажет: «Я увидел его новую книгу и понял, что желаю этой книге полного провала». Есть определенный культурный стандарт, который нам предписывает примерно вот что:

  • Никогда никому не завидуй;
  • Если уж невмоготу — то завидуй, но скрывай это от всех;

Keep Reading


Как «дневник каракулей» помогает разобраться в себе

В этой заметке я хочу рассказать про инструмент, который очень люблю.
Его, при всей его экстравагантности, можно отнести к «техникам повышения личной эффективности». Хотя бы потому, что эта техника помогает придумывать новое в таких количествах, что потом иногда даже не знаешь, куда столько нового девать.

Выглядит этот инструмент несерьезно, но на деле заслуживает внимательного к себе отношения и регулярной практики.

Название техники: «Дневник каракулей».
Эту технику, по некоторым данным,  придумал Карл Густав Юнг. Он рекомендовал своим пациентам вести «дневники каракулей» — как вспомогательный метод при психоанализе.

Назначение: инструмент для генерирования новых идей, форма дневниковых записей, арт-терапевтическая техника для выявления проблемных областей жизни и отреагирования эмоционального напряжения.
Что нужно для применения:
Keep Reading


Виктор Франкл

27 апреля — день, посвящённый памяти Виктора Франкла. Он сам называл его своим «вторым днем рождения».

27 апреля 1945 года австрийский врач-невролог Виктор Франкл был освобожден из концентрационного лагеря Тюркхайм вместе с сотнями других узников.

Вскоре после освобождения он узнал, что те близкие люди, до встречи с которыми он надеялся дожить, умерли или погибли. При освобождении лагеря погибла жена. Умерла мама. Казнен близкий друг.

Это были невыносимые новости. В лагерях смерти, где Виктор был 32 месяца, с 1942 по 1945 годы, надежда всё-таки оставалась живой. Теперь же, после освобождения, стал ясен масштаб потерь.

Именно тогда, как спасение от отчаяния, появилась маленькая книга «Психолог в концлагере» — Франкл диктовал ее машинисткам несколько недель, оплакивая свои потери.

Потом была послевоенная работа, много работы. Выживший человек ищет оправдание, и для Франкла таким оправданием стало создание нового направления в психотерапии. Созданная им логотерапия исцеляющей силой считает поиск и нахождение смысла.

Логотерапия принесла ему известность. Он стал знаменит; можно даже сказать, он стал символом эпохи. Прожил долго, остался бескомпромиссным и твёрдым, много выступал с лекциями. Нашел свое место, утвердился в своей вере. Многих зажёг, многих разбудил… Приближаясь к семидесятилетию, учился пилотировать самолёт.

Последнюю лекцию прочёл в Венском университете в 1996 году, в возрасте 91 года.

Умер в 1997 году.
Книги его постоянно переиздаются.

Как-то так получилось, что из жутких 32 месяцев концентрационного лагеря, которые пережил Виктор Франкл, выросла мощная психотерапевтическая школа — логотерапия, которая помогает людям выдержать очень многое. Вырос и экзистенциальный анализ, которому я лично очень многим обязана и который теперь практикую.

Однажды, когда мне было 18 лет, моя одноклассница Ульяна подарила мне книгу Франкла «Человек в поисках смысла».
Подарила и сказала: «Я вижу здесь многое для тебя». Это был один из самых дорогих подарков в моей жизни.

Вот — одна из лекций Франкла:

«… Если рассматривать человека таким, как он есть, мы делаем его только хуже. Но если мы его переоцениваем, то мы способствуем тому, чтобы он был тем, кем он на самом деле может быть».

Keep Reading


Видео о mind maps, часть вторая

В видео описана технология создания интеллект-карты (mind map) и показаны разные аспекты анализа и использования mind maps.


Уязвимость прямых

Когда человек ставит перед собой цель, часто кажется, что кратчайший путь к этой цели — прямой.

Добиваться своего упорно, неотступно; не отвлекаясь «долбить в одну точку» вот чему нас часто учат с детства. Обычно это называют «сильной волей».

Но так ли хорош прямой путь?

К счастью, прямолинейное мышление почти невозможно для человеческого мозга.

Наш ум работает не как вычислитель, следующий четкому алгоритму.

Когда мы обдумываем что-то, в сознании не возникает никаких готовых тезисов, выстроенных в идеальном порядке.

Вместо этого сначала, как отблеск свечи в темноте, проявляется догадка.

Догадка начинает приближаться к нам, высвечивается все ярче, превращается в основную идею. Но идея эта не сразу дает рассмотреть себя со всех сторон, она капризна и может вообще покинуть наш ум, если ее «спугнуть».

При размышлении над какой-то проблемой в сознании проплывают фрагменты воспоминаний, впечатлений и отдельные ключевые слова. Между ними возникают какие-то связи, они начинают самоорганизовываться — и уже потом образовывают нечто структурированное. Тони Бьюзен на этом и основывался, создавая метод mind maps (интеллект-карт).

Keep Reading


Видео о mind maps, часть первая

Общий обзор метода интеллект-карт:


#ПростоЦитата про чужие планы

«Часто мы оказываемся в тупике, потому что следуем чужим планам»

Джулия Кэмерон, «Путь художника»


Про «быть затронутым»

Когда я только поступила в магистратуру, язык экзистенциального анализа меня раздражал. Поначалу казалось даже, что это нагромождение слов, за которыми ничего нет.

А потом началась практика, которая называется «самопознание». Это название тоже не нравилось: я думала, что «самопознание» — это звучит и банально, и с претензией.
Но термин есть термин, ладно, примем.

«Самопознание» длилось и длилось, в какой-то момент стало действительно регулярной и длительной личной (точнее, парной) практикой — причём, практикой с накапливающимся эффектом. И в ней нужна и очень важна поддержка более опытного коллеги (или группы).

Тут-то и обнаружилось, что за каждым вроде бы лишним понятием стоит кусок жизни. Каждый термин экзистенциального анализа действительно указывает на что-то, что другим словом не назовёшь.

Если у человека цветовая слепота — то большинство названий цветов кажутся лишними. А если вдруг начинаешь различать цвета в той части спектра, которая раньше была невидимой — то мучаешься, не зная, как выразить этот опыт: как описать «светло-инфракрасный»?

Keep Reading


Верить ли плохим прогнозам?

Бенджамин Франклин был удивительно разносторонним человеком: изобретателем, политиком, журналистом, физиком-экспериментатором и писателем — но начинал с работы в типографии.

Парень он был технически грамотный и трудолюбивый, но при этом очень доверчивый. Особенно это касалось всего, что связано с деньгами и совместными проектами. Он мог легко одолжить крупную сумму ненадёжному пьющему человеку или довериться сомнительным предложениям о партнёрстве.

В общем, в молодости у Франклина совсем не было опыта самостоятельного ведения дел, и он верил прогнозам или обещаниям, если эти мнения исходили от «старших»: серьезных и опытных людей.

В какой-то момент молодой Франклин решил, что уже перерос должность простого рабочего, и решил открыть свою собственную типографию в Филадельфии.

Он потратил все свои сбережения (и ещё взял кредит), чтобы заказать дорогое типографское оборудование из Англии.

Keep Reading